咖啡是上班族常喝的提神飲品之一
咖啡好處多多？幫助瘦身？ #穎養師教你聰明喝
不過 #穎養師 提醒你
咖啡因是一種中樞神經興奮劑 ☕️
可刺激中樞神經幫助疲倦的人暫時恢復精神
而且有研究發現，咖啡因具有抗氧化成分
對運動員的肌肉表現與耐力都有幫助💪💪💪
對於腸道不順暢的朋友也能夠幫助腸道排除糞便
達到 #新陳代謝 的效果
💖💖💖
另外
咖啡因會刺激腦部神經
也能預防 #帕金森氏症 #老人痴呆症
如果有 #偏頭痛 的人
在疼痛感還輕微時
少量咖啡因能夠舒緩頭痛
☺️☺️☺️
也由於咖啡因會✨幫助腸道蠕動
也容易刺激胃酸分泌‼️
如果長期高劑量喝咖啡
有些人最後會出現胃潰瘍、胃酸逆流的症狀
而且咖啡因會引起腎上腺交感神經作用
⚠️過量飲用容易 #失眠 #心悸 #呼吸急促 #焦慮不安等不適
不過
每個人對咖啡因耐受度都不一樣
所以只有喝咖啡後有不舒服的狀態出現
就要停止飲用並大量喝水
咖啡因主要由肝臟代謝
✨✨建議喝1杯咖啡就要喝1~2杯水幫助代謝‼️
知道有些朋友
每天都喝2~3杯咖啡來提神
不過要注意
如果有一天突然沒喝咖啡
交感神經分泌減少
可能會出現頭痛、精神散漫、不專心、煩躁等症狀
若忍不住想喝咖啡的朋友
建議可以其它方式轉移注意力
像用冰涼檸檬水取代咖啡
刺激味覺振奮精神
或是
改喝咖啡因含量較少的茶、低咖啡因飲料
減少對咖啡因的依賴
#穎養師的小叮嚀
💖💖💖
想減少對咖啡因的依賴，最基本的就是循序漸進減少咖啡飲用量，增加喝水量，且平常應多吃蔬果健康飲食，若真的昏昏欲睡時，建議可外出走走、爬樓梯，伸展筋骨來提神醒腦才不容易造成身體疲倦
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#減糖飲食 #咖啡
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